Simidin Sağlıklı Beslenmedeki Yeri
Simit toplumumuzda vazgeçilmez atıştırmalık
besinlerde ilk sırada yer almaktadır.
Hızlı hayat temposunda, pratik olması açısından
özellikle sabah kahvaltılarında ve ikindi
ara öğünlerinde başta olmak üzere
sıklıkla tercih edilmektedir.
Peki yüzyıllardır Türk toplumunun bir parçası
olan simidin besin içeriği nasıl,
diyetlerde tercih edilmeli mi,
edilebiliyorsa nasıl tüketilmeli bir göz atalım..
Simit yaklaşık olarak 100 gramdır ve enerjisi
250-300 kkal arasında değişmektedir.
İçeriğindeki susamdan dolayı 2 tatlı kaşığı kadar
yağ içermektedir ve ortalama 4 dilim ekmeğe eşittir.
Bunun yanında sodyum, potasyum, kalsiyum,
demir ve A vitamini içerir.
Peki simit kilo aldırır mı? Bu tamamen size bağlıdır.
Doğru porsiyon kontrolü yaparsanız ve diyetinize
uygun miktarlarda eklemeler yaparsanız yani
simidi nasıl tüketeceğinizi bilirseniz
simit kilo aldırmaz. Hatta uyguladığınız
diyet programına uygun şekilde, günlük beslenmenize
simidi ekleyip; günlük yağ ve ekmek miktarınızı
düzenlerseniz simit ile kilo dahi verebilirsiniz.
Simidi sağlıklı beslenmede yaşamınıza eklemek
isterseniz de tek başına tüketmemeye özen gösterin.
Yanında muhakkak peynir, ayran gibi bir protein kaynağı
ve domates, salatalık, yeşillik gibi lif kaynağı ile
beraber tüketin. Ayrıca simit tükettiğiniz öğünlerde,
susamdan alacağınız yağı hesaba katarak
yağ kısıtlaması yapmayı unutmayın.